平板支撐通常做5-10分鐘。平板支撐是一種簡單有效的核心訓練動作，可以鍛鍊腹部、背部和臀部的肌肉，提高身體的穩定性和平衡能力。
其實，平板支撐的時間因人而異，取決於個人的身體素質和訓練目標。一般來說，初學者可以從 1 分鐘開始，逐漸增加時間。對於有一定訓練基礎的人來說，可以嘗試挑戰更長的時間，比如 2 分鐘、3 分鐘甚至更長。
總之，平板支撐的時間因人而異，要根據自己的身體狀況和訓練目標來確定。通過逐漸增加時間、增加難度、保持正確的姿勢和加強核心力量等方法，可以提高自己的平板支撐能力。
患者在日常生活中，保持良好的心態，積極配合治療，遵醫囑用藥，努力糾正不良的生活習慣，遵醫囑定期復查等，以促進疾病康復。